¿Qué es y cómo cuidar nuestra memoria?

En ocasiones nos vemos en la tesitura de haber de explicar qué es la memoria, pero no es tan fácil como parece. Sabemos que hay diferentes clasificaciones según el módelo que estemos utilizando. Lo que si que está claro es que la memoria va mucho más allá que simplemente recordar. La memoria implica una adquisición, consolidación y recuperación de la información.

Esta es la parte sencilla de explicar. Ahora viene la clasificación. Recuperar no sólo es poder decir qué recordamos (memoria declarativa), a veces recordar significa saber hacer, como cuando vamos en bicicleta (memoria implicita). A veces recordamos cosas del pasado (memoria a largo plazo), pero a veces sólo necesitamos retener la información un tiempo (memoria a corto plazo) y alguna parte de esta información temporal se añadirá a la de largo plazo. En otras ocasiones sólo recordamos mientras estamos trabajando esa información, como cuando vamos a marcar un número de teléfono, que lo recordamos hasta que ya hemos hecho la llamada (memoria de trabajo). En otras ocasiones recordamos el futuro, si si, el futuro. Recordamos que mañana debemos ir al dentista, o que el mes que viene vamos a una boda...(memoria prospectiva).
También hay ocasiones que la información que recordamos es nuestra (memoria autobiográfica) pero a veces es información general (memoria semántica), como por ejemplo ¿Cuál es la capital de Francia?

En todo caso dentro del envejecimiento normal veremos como los diferentes tipos de memoria van perdiendo potencia. Ojo! Hablo de perder potencia, no de deterioro como en las demencias. Sobretodo veremos afectación de la memoria explícita, proapectiva, de trabajo y corto plazo.

¿Cómo puedo cuidar mi memoria?
Lo primero será tener una buena genética de base, pero aquí poco podemos hacer.
En lo que si podemos actuar es en nuestra dieta que deberá ser saludable, reducción del estrés, actividad física regular, disponer de estudios superiores, realizar actividades de ocio y ocupación, y aquella palabra tan de moda y tan real como es la reserva cognitiva.

¿Cómo genero genero  cognitiva? 
Se genera desde actividades sociales (tener un circulo de amigos, salir a bailar, ver museos...), cognitivas (talleres de memoria), el empleo al que me dedique y un largo etc